Во время примерки купальника с моей 18-месячной дочерью я поняла, как важно не говорить негативно о своем теле в присутствии ребенка.
Поход по магазинам за новым купальником перед началом купального сезона стал для меня поворотным моментом. В примерочной, куда я зашла с моей тогда 18-месячной дочкой, я, как обычно, взглянула на свое отражение и невольно поморщилась. Затем начался привычный поток негативных мыслей о своем теле: «Целлюлит! Ноги! В таком виде нельзя носить купальник!».
В этот момент я заметила, что моя дочь внимательно наблюдает за мной. Ее взгляд, полный детской непосредственности, заставил меня осознать, что она впитывает мои слова и мою реакцию. Мое самоосуждение, которое я считала неким внутренним диалогом, теперь транслировалось моему ребенку.
Я поняла, что недопустимо транслировать ей такое отношение к себе. Как феминистка, я всегда верила в необходимость доброжелательного и поддерживающего отношения к другим женщинам, но при этом была слишком сурова к себе. Я не хотела, чтобы моя дочь переняла этот негативный сценарий самооценки. Я мечтала, чтобы она в будущем видела себя в зеркале с гордостью, а не становилась своим злейшим врагом, сравнивая себя с недостижимыми стандартами красоты.
В тот момент я решила сознательно изменить свой внутренний диалог. Вместо самокритики я начала говорить себе комплименты: «Я отлично выгляжу!», «Горяча!». Пусть сначала я не совсем верила этим словам, но продолжала. Я пыталась увидеть себя другими глазами, как будто это делала сильная и уверенная в себе женщина. Я намеренно перепрограммировала свой негативный внутренний голос, начав относиться к себе с добротой.
К моему удивлению, это начало работать. Я перестала фокусироваться на недостатках и стала замечать положительные стороны: мои волосы, глаза, стройную фигуру в новом купальнике. Я начала видеть себя как единое целое, а не набор проблемных зон. В этот момент я снова поймала взгляд дочери в зеркале – она с гордостью смотрела на меня.
С того дня я дала себе обещание больше никогда не унижать себя перед дочерью. Конечно, не всегда получается идеально. Бывают моменты, когда, просматривая фотографии, я замечаю неудачный ракурс, и старые чувства начинают подниматься. Но теперь я это осознаю и намеренно переключаю свое внимание. Я заставляю себя найти три комплимента, добрых и правдивых слова, которые сказала бы подруге.
Я понимаю, что то, как я говорю о себе, однажды станет голосом моей дочери в ее собственной голове. И я хочу, чтобы этот голос был таким же сильным и уверенным, как у той женщины, которую я теперь вижу в зеркале.
