Я диетолог, который часто путешествует по работе. Эти 6 белковых перекусов всегда со мной в ручной клади.

1. Протеиновый батончик – отличный выбор, когда хочется сладкого без резкого падения сахара.

Когда мне хочется чего-то сладкого, но при этом нужна энергия, такой батончик отлично выручает.

Вкус шоколадного печенья с шоколадной глазурью и полусладкими шоколадными крошками отлично удовлетворяет мою тягу к сладкому. Он также содержит 15 граммов белка и много клетчатки, чтобы поддерживать чувство сытости.

Я одобряю состав этого безглютенового батончика: в нём нет искусственных ароматизаторов, сахарных спиртов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

На вкус он как изысканный десерт, но при этом помогает мне оставаться сытой между приёмами пищи в долгий день путешествия.

2. Сырные палочки с перцем халапеньо — пикантный и удобный перекус в дороге.

Сыр – это фантастический перекус в дороге, и каждая палочка содержит 17 граммов белка. В его составе простые, знакомые ингредиенты: пастеризованное молоко, перец халапеньо и соль.

Халапеньо придаёт закуске приятную, пикантную остроту, которая очень кстати, когда хочется чего-то остренького.

Его невероятно удобно распечатать, пока ждёшь посадки у выхода, получая быструю порцию белка в небольшой упаковке.

3. Очищенные фисташки не требуют уборки.

Эти фисташки легко бросить в сумку, а их превосходный питательный профиль делает их идеальным перекусом для путешествий. Фисташки — отличный источник клетчатки, белка и полезных жиров, и я люблю перекусывать ими, чтобы оставаться сытой между приёмами пищи.

Горсть фисташек значительно повышает питательность всего, что я ем на ходу, будь то салат из аэропорта или тарелка тёплой овсянки.

Фисташки продаются уже очищенными, так что мне не приходится вскрывать каждую фисташку или возиться с пустыми скорлупками. Я также выбираю несолёный вариант, что очень удобно в поездках, так как избыток соли может вызвать обезвоживание или вздутие живота.

4. Одноразовые упаковки арахисового масла хорошо сочетаются практически со всем.

Одноразовые упаковки арахисового масла обладают высокой пищевой ценностью, обеспечивая 7 граммов белка на 32-граммовый пакетик, а также полезные жиры и микроэлементы.

Я часто сочетаю арахисовое масло со свежим бананом или яблоком, которое беру в киоске аэропорта. Фрукты содержат быстроусвояемые углеводы, которые дают мне немедленную энергию, а арахисовое масло — белок и жиры, необходимые для поддержания этой энергии на протяжении всего полёта.

Кроме того, эти одноразовые пакетики практически не занимают места в моей сумке.

5. Жареный нут — моя любимая альтернатива картофельным чипсам.

Когда мне хочется хрустящих картофельных чипсов, но я ищу более здоровую альтернативу, я обращаюсь к жареному нуту.

Этот медово-жареный вкус предлагает пикантный, сладкий оттенок, который очень приятно ощущать. Каждая порция в 28 граммов содержит 5 граммов растительного белка и 5 граммов клетчатки.

Нут является растительным продуктом, безглютеновым, без арахиса, без древесных орехов, без злаков и без молочных продуктов, что удобно, если у кого-то из моих попутчиков есть аллергия.

Они достаточно прочные, чтобы оставаться целыми в рюкзаке, что делает их надёжным и хрустящим вариантом для дней путешествий.

6. Протеиновые шарики со вкусом брауни, которые полезны и на вкус как десерт.

Когда мне хочется сладкого лакомства во время пересадки, я беру эти одноразовые упаковки протеиновых шариков со вкусом десерта.

В каждой упаковке четыре протеиновых шарика размером на один укус, содержащие в общей сложности 12 граммов белка, или 3 грамма белка на шарик.

Они растительные, безглютеновые, безмолочные и веганские. Как диетолог, я ценю, что для их производства используются ингредиенты, которые можно найти на моей кухне, например, финики и ореховое масло.

Эти шарики со вкусом брауни позволяют мне побаловать себя сладким, обеспечивая при этом организм необходимыми питательными веществами, чтобы выдержать напряжённый день путешествия.