Согласно данным ученых из Университета Орегона, горячая ванна может обладать даже большими преимуществами для здоровья, чем традиционная сауна. Исследователи сравнили воздействие на организм трех видов тепловой терапии: сухой сауны, инфракрасной сауны и полного погружения в горячую воду. Результаты их работы, опубликованные в издании American Journal of Physiology, показали, что именно горячая ванна наиболее интенсивно повышает внутреннюю температуру тела, тем самым запуская ряд важных физиологических реакций.
Повышение температуры тела способствует усилению кровотока, помогает снизить артериальное давление и стимулирует работу иммунной системы. В исследовании приняли участие двадцать молодых спортсменов. После принятия горячей ванны у них был зафиксирован более выраженный иммунный ответ: отмечалось повышение уровня цитокинов в крови и усиление активности иммунных клеток. Подобные эффекты не наблюдались после посещения сауны.
Авторы исследования предполагают, что ключевая разница заключается в способе охлаждения тела. В воде процесс испарения пота происходит медленнее, что приводит к более сильному тепловому стрессу для организма. Ученые считают, что такой интенсивный стресс может служить своеобразным «тренировочным» стимулом, особенно ценным для людей, которые по разным причинам не могут активно заниматься спортом.
При правильном подходе и отсутствии медицинских противопоказаний, регулярное принятие горячих ванн может способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению уровня воспалительных процессов в организме и общему улучшению самочувствия.
Стоит отметить, что воздействие холодной воды на здоровье кардинально отличается. Как показали более ранние исследования, короткие сеансы в холодной воде могут активировать процесс аутофагии — механизма клеточного «самоочищения», который, по мнению ученых, связан с замедлением старения.
