- Я работала без остановки 8,5 лет, пока не выгорела.
- Я плакала за своим столом и со страхом ждала каждого рабочего утра.
- Я написала начальнице в субботу и уволилась в понедельник.
Много лет я стремилась вверх по карьерной лестнице, веря, что успех принесет мне удовлетворение. Однако вместо этого я настолько истощилась, что перестала радоваться семейному времени, хобби и даже тихим минутам дома. Постоянное раздражение, слезы и срывы на близких стали нормой. В одно субботнее утро я отправила сообщение начальнице, сообщив, что в понедельник подам заявление об увольнении. Восстановление заняло у меня больше года. Теперь я хорошо знаю признаки выгорания и могу распознать, когда перенапрягаюсь.
У меня было четверо детей и муж-пилот
Я всегда была целеустремленной и умела преодолевать трудности, за что меня ценили работодатели. Фраза «Нужно что-то сделать? Дайте это Магнони» стала моим девизом. Имея четырех детей, мужа-пилота, который еженедельно уезжал, и полную занятость в сфере цифровых рекламных технологий, я справлялась с огромным объемом работы и постоянно получала повышения. Моя жизнь вращалась вокруг работы: я работала ранним утром, по вечерам и в выходные. В свободное время развозила детей по кружкам и помогала с домашними заданиями, пока муж был в отъезде. Такой темп я выдерживала более восьми лет.
Примерно через шесть лет я начала чувствовать нарастающее недовольство и постоянную усталость, до такой степени, что врачи диагностировали у меня хроническую усталость. Даже после выходных я быстро возвращалась к прежнему режиму. Помню, как плакала на диване, говоря себе, что у меня нет времени на истощение. Я искала помощи в книгах, у врачей и коучей.
Затем последовало сокращение штата. Как руководитель, я должна была подготовить своих директоров и супервайзеров к предстоящим увольнениям. Мой отдел также проходил реструктуризацию под моим руководством. Нагрузка, совещания, подготовка к увольнениям и общее истощение достигли пика.
Что-то во мне изменилось
Вскоре после сокращения штата один из моих детей заболел, и я полностью сломалась. Эмоции, связанные с уходом за больным 18-летним подростком, оказались слишком сильными. Мой работодатель был великолепен, предоставив мне необходимое время и пространство. Однако страх потерять карьеру и работу, которую я так усердно строила, заставлял меня работать между визитами к врачам и в отделение неотложной помощи.
Восемь месяцев спустя, когда здоровье ребенка улучшилось, я попыталась вернуться к работе на полную мощность. Но что-то во мне изменилось. В течение этих восьми месяцев я каждый день находила поводы для благодарности, практиковала Йога-Нидру и начала жаждать отдыха, покоя, тишины и свободного пространства. Меня больше не увлекали рабочие вызовы. Мне не хватало энергии и концентрации, чтобы сидеть за столом весь день. Я с трудом справлялась со звонками, анализом планов и выполнением задач.
Затем снова произошли изменения: моя роль изменилась, и мне предложили новую должность. Я не хотела новую роль, я хотела уйти. Но я думала, что смогу снова преодолеть это. Я не смогла. Я плакала каждый день.
Примерно через месяц в новой роли я сорвалась на коллегу, повесила трубку и села за свой стол, плача. Я поняла, что что-то действительно не так. Мне было трудно функционировать, выполнять работу или вносить вклад, как раньше. Сказать, что я была истощена, не передает в полной мере мои чувства. Я пребывала в тумане, каждое утро со страхом медленно шла в свой домашний офис, почти ничего не ела. Я не смеялась, мне было безразлично смотреть любимые сериалы. Меня раздражали мероприятия у детей, которые я должна была посещать. Мне хотелось просто сидеть одной на диване. Мне хотелось сбежать.
Я чувствовала себя в ловушке на работе
Мне было невероятно дискомфортно. Я чувствовала себя в ловушке, будто меня держали «золотые наручники». После нескольких разговоров с мужем я разработала план. На следующий день, в субботу, я написала сообщение своей начальнице, сообщив, что после почти 8,5 лет работы в понедельник подам заявление об увольнении.
Годами я перерабатывала и игнорировала тревожные сигналы, всегда ставя себя на последнее место. В итоге я выгорела и больше не могла продолжать, как раньше. Никакой оплачиваемый отпуск не мог мне помочь. Мне нужна была полная перезагрузка всей моей жизни.
Оглядываясь назад, я понимаю, что все признаки были очевидны. Но вместо того, чтобы что-то менять, я их игнорировала. Самым главным признаком была потеря радости от того, что я когда-то любила. Семейные ужины, любимые сериалы и смех над событиями дня раньше помогали мне перезагрузиться. Теперь я больше не могла расслабиться.
Когда вы плачете за столом, срываетесь на близких или чувствуете себя застрявшим в работе, которую когда-то любили, ваше тело посылает жизненно важное сообщение. Мне просто нужно было прислушаться к себе глубже.
