Согласно новому исследованию, проведенному в Германии и опубликованному в научном журнале PLOS Biology, даже непродолжительный дневной сон может существенно повысить способность человека находить творческие и нестандартные подходы к решению сложных задач.
В рамках эксперимента приняли участие 90 добровольцев. Им было предложено выполнить задание, направленное на поиск закономерностей, при этом в условии теста было заложено неочевидное скрытое упрощение. После нескольких попыток участники были разделены на две группы: одна часть отдыхала в течение 20 минут, стараясь уснуть, другая оставалась в состоянии бодрствования. Активность их мозга непрерывно отслеживалась с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Результаты показали, что после предоставленного отдыха решение задачи смогли найти 70% участников. Однако наиболее высокий процент успеха был зафиксирован среди тех, кто во время 20-минутного перерыва достиг фазы N2 — стадии неглубокого сна; в этой подгруппе решение нашли 85,7% испытуемых. Для сравнения, среди тех, кто оставался бодрствовать, показатель составил всего 55,5%. Исследователи связывают этот результат с параметром ЭЭГ, известным как «спектральный уклон», который отражает глубину сна. Предполагается, что именно этот показатель способствует перестройке нейронных связей в мозге и улучшению когнитивной гибкости, что критически важно для поиска нестандартных решений.
Авторы работы подчеркивают, что короткий дневной сон не просто восстанавливает силы, но и активизирует внутренние когнитивные процессы, значительно увеличивая шансы на успешное решение задач, требующих творческого и нестандартного мышления.
О возможном вреде слишком долгого ночного сна
В других исследованиях ученые ранее выяснили и обратную сторону медали: чрезмерно продолжительный ночной сон, длящийся девять часов или более, может быть так же вреден, как и его недостаток. В частности, установлено, что длительный сон может негативно сказываться на памяти и мыслительных способностях, особенно у людей, страдающих от депрессии.
