Согласно результатам исследования, проведенного норвежскими специалистами, ежедневная ходьба продолжительностью более 100 минут способна снизить вероятность развития хронической боли в нижней части спины. Отчет об этом масштабном когортном исследовании опубликован в научном журнале JAMA Network Open.
В рамках работы ученые изучили данные более 11 тысяч совершеннолетних участников, у которых на момент начала исследования отсутствовали проблемы со спиной. В течение недели добровольцы носили на себе акселерометры — приборы, регистрирующие время и интенсивность физической активности, в частности, ходьбы. Через несколько лет исследователи провели повторный анализ состояния участников, чтобы выявить тех, у кого появилась хроническая боль в пояснице (определяемая как боль, сохраняющаяся более трех месяцев в течение последнего года).
Анализ полученных данных показал, что у участников, ежедневно занимавшихся ходьбой от 101 до 124 минут, риск возникновения хронической боли в пояснице был на 23% ниже по сравнению с группой менее активных людей. При этом у тех, кто гулял 125 минут в день и более, риск снижался еще существеннее. Было отмечено, что длительность ходьбы оказалась более значимым фактором защиты от боли, чем ее интенсивность.
Авторы исследования подчеркивают важность полученных результатов. Несмотря на то что физическая активность давно рекомендуется в качестве меры профилактики и лечения болей в пояснице, существующие официальные медицинские рекомендации зачастую не содержат конкретных указаний относительно необходимой продолжительности ходьбы. Новые данные могут послужить основой для разработки более точных и измеримых целей в профилактике одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем в мире.
