Недавние научные изыскания продемонстрировали, что йога не всегда так эффективно способствует улучшению здоровья кровеносных сосудов, как привычные физические упражнения. Эти выводы были получены учеными в ходе систематического обзора, результаты которого опубликованы в авторитетном журнале Advances in Integrative Medicine.
В рамках своего исследования авторы проанализировали десятки работ, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные тесты. Целью было сравнение воздействия йоги и традиционных тренировок на сосудистую функцию у взрослых с малоподвижным образом жизни. Выяснилось, что аэробные нагрузки, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки показывают более надежные результаты в поддержании эластичности сосудов и снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
«Кровеносные сосуды можно сравнить с гибкими шлангами. Когда они утрачивают упругость, вероятность инфарктов и инсультов существенно возрастает. Наше исследование четко показало, что именно структурированные физические упражнения лучше сохраняют эту жизненно важную гибкость, чем занятия йогой», — объясняет соавтор научной работы, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.
При этом ученые подчеркивают, что йога, безусловно, не лишена своих преимуществ: она особенно ценна для людей среднего и старшего возраста, а также для тех, кто по состоянию здоровья не может заниматься интенсивными видами спорта. Однако для достижения более выраженного и ощутимого укрепления сердечно-сосудистой системы эксперты рекомендуют дополнять йогу более энергичными и динамичными нагрузками.
Стоит отметить, что в августе предыдущего года ученые обнаружили другой интересный факт: регулярная практика интенсивной йоги способна значительно улучшать качество сна, превосходя по эффективности обычную ходьбу и другие умеренные физические активности.
