Новое исследование раскрывает, как повседневные привычки могут существенно повлиять на биологический возраст нашего мозга, помогая ему оставаться молодым и активным гораздо дольше.
Исследователи из Университета Флориды обнаружили, что наш образ жизни напрямую влияет на скорость старения мозга, способствуя его омоложению. Позитивный настрой, полноценный сон, крепкие социальные связи и эффективное управление стрессом играют ключевую роль в поддержании «молодого» состояния мозга. Эти данные были опубликованы в научном журнале Brain Communications.
В исследовании приняли участие 128 взрослых людей, как среднего, так и пожилого возраста, многие из которых сталкивались с хроническими болями в суставах. Используя МРТ и современные алгоритмы машинного обучения, ученые вычисляли «биологический возраст мозга» и сопоставляли его с хронологическим возрастом участников. Выяснилось, что у тех, кто придерживался здоровых привычек, мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе. Более того, в течение двухлетнего периода наблюдения старение их мозга происходило значительно медленнее.
Хотя хроническая боль, низкий уровень дохода и стресс оказывали негативное воздействие на мозг, наибольшую защитную функцию обеспечивали именно позитивные факторы образа жизни. Наиболее выраженный положительный эффект был отмечен у людей, которые регулярно высыпались, поддерживали нормальный вес, не курили и имели развитые социальные связи. Эти привычки существенно уменьшали вероятность ухудшения памяти и возникновения деменции.
Исследователи особо подчеркивают, что никогда не поздно начать формировать здоровые привычки. Любое изменение к лучшему, будь то налаживание режима сна или освоение техник борьбы со стрессом, приносит ощутимую пользу для здоровья мозга. Основной вывод прост и ясен: здоровый образ жизни является мощным средством для поддержания молодости и функциональности нашего мозга.
В другом недавнем исследовании ученые также предупредили о вреде микропластика, который, как выяснилось, может попадать в костный мозг, нарушая функции стволовых клеток и ускоряя дегенеративные процессы в костной ткани.
