Исследователи из Каролинского института установили, что недостаточно качественный сон способствует преждевременному старению мозга. В ходе масштабного научного проекта, результаты которого опубликованы в журнале EBioMedicine, 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста прошли МРТ-сканирование. На основе этих данных и с применением искусственного интеллекта был определен «биологический возраст» их мозга.
Полученные данные убедительно демонстрируют прямую зависимость: чем хуже качество сна, тем быстрее происходит старение мозговых структур. В среднем, у участников с нарушениями сна мозг оказался примерно на год «старше» их хронологического возраста. Оценка качества сна проводилась по пяти ключевым параметрам: продолжительность сна, наличие бессонницы, храп, выраженность дневной сонливости, а также принадлежность к типу «жаворонка» или «совы».
Ученые предложили несколько возможных объяснений этому феномену. Было выявлено, что у людей с плохим сном чаще регистрировалось скрытое хроническое воспаление, которое, вероятно, играет роль в ускорении старения мозга. Кроме того, эксперты полагают, что недостаток сна препятствует естественным процессам «очистки» мозга от метаболических продуктов, происходящим во время ночного отдыха, и негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, что в совокупности ухудшает общее здоровье мозга.
Авторы исследования подчеркивают, что качество сна является управляемым фактором. Оптимизация режима и улучшение гигиены сна могут значительно замедлить процесс старения мозга, а также уменьшить вероятность развития когнитивных расстройств, таких как деменция.
Предыдущие научные работы уже демонстрировали, что такие факторы, как позитивный настрой, полноценный сон, социальная поддержка и эффективное управление стрессом, также способствуют замедлению старения головного мозга.
