Исследователи из Университета Коннектикута выяснили, что нехватка жидкости в организме способна негативно влиять на качество ночного отдыха, приводя к ощущению усталости по утрам. Результаты их работы были представлены в научном издании.
В рамках эксперимента 18 студентов-мужчин в течение четырех дней соблюдали различные режимы питьевого баланса. Было замечено, что при достаточном уровне гидратации участники быстрее погружались в сон и чувствовали себя значительно бодрее после пробуждения. Однако, при легком обезвоживании, несмотря на увеличение продолжительности сна в среднем на один час, испытуемые сталкивались с проблемами засыпания и жаловались на более сильную утреннюю вялость.
Уровень гидратации оценивался специалистами по таким показателям, как цвет и химический состав мочи, а также по изменению массы тела испытуемых. Эти данные позволили четко установить взаимосвязь между объемом потребляемой воды и качеством сна.
Авторы исследования подчеркивают, что даже незначительное обезвоживание — довольно распространенное явление в повседневной жизни большинства людей, и именно оно может быть причиной постоянного ощущения разбитости и проблем с полноценным ночным сном. В будущем ученые намерены продолжить исследования, чтобы выяснить, как недостаток воды воздействует на иммунную систему, особенно у наиболее уязвимых групп, таких как дети и беременные женщины.
Стоит также отметить, что ранее другие исследователи выявили, что регулярное употребление двух золотистых киви в день способствует снижению уровня стресса и усталости. Этот эффект, по их данным, был сравним с действием приема витамина C в капсулах.
