Оптимальные силовые тренировки: Простота и эффективность

Новые рекомендации по силовым тренировкам акцентируют внимание на том, что *любая* форма тренировок с сопротивлением приносит реальную пользу. Многолетние исследования показывают: даже базовые упражнения способны значительно улучшить мышечную массу, силу и общую физическую форму. Главное — не идеальное выполнение, а регулярность. Действительно, наиболее эффективен тот план тренировок, который вы сможете поддерживать на протяжении длительного времени.