Новые научные данные подтверждают, что качество и регулярность сна напрямую влияют на риск развития целого ряда заболеваний. Исследование, проведенное учеными и опубликованное в журнале Health Data Science, проанализировало информацию почти 90 тысяч участников из UK Biobank, выявив взаимосвязь между сном и более чем 170 известными недугами.
Особенность этого исследования заключается в использовании объективных данных: в течение нескольких лет добровольцы носили акселерометры, которые точно отслеживали продолжительность, стабильность и регулярность сна, а также количество ночных пробуждений. Такой подход позволил получить гораздо более точную картину, чем традиционные опросы участников, опирающиеся на субъективные самооценки.
Полученные результаты шокируют: нарушения сна могут более чем в два раза увеличивать вероятность возникновения таких серьезных заболеваний, как диабет 2-го типа, болезнь Паркинсона, цирроз печени, гангрена и острое поражение почек. Например, было установлено, что люди, засыпающие после полуночи (00:30), имели в 2,5 раза более высокий риск развития цирроза по сравнению с теми, кто ложился спать около 23:00. Нестабильный график сна, в свою очередь, более чем вдвое повышал риск гангрены.
Примечательно, что почти половина всех выявленных взаимосвязей касалась именно нарушений ритма сна – то есть отклонений от стабильного ежедневного графика. Этот аспект ранее практически не изучался, поскольку большинство исследований полагались на субъективные оценки самих участников, а не на объективные измерения. Дополнительный анализ показал, что в основе многих из этих нарушений могут лежать воспалительные процессы в организме, что подтверждалось повышенным уровнем лейкоцитов и С-реактивного белка в крови людей с плохим сном.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что для поддержания здоровья крайне важно не только обеспечить достаточную продолжительность сна, но и строго соблюдать регулярный, стабильный режим, минимизируя частые ночные пробуждения.
Стоит отметить, что не все аспекты сна негативны: ранее, в июне, было доказано, что кратковременный дневной сон (около 20 минут) может положительно влиять на когнитивные функции, помогая людям быстрее находить нестандартные решения сложных задач.
