- Новое исследование показало, что пожилые люди, принимающие мультивитамины, замедлили темпы своего биологического старения.
- Это исследование является первым шагом к выяснению того, как мультивитамины могут влиять на процесс старения.
- Есть надежда, что в будущем врачи смогут подбирать индивидуальные наборы добавок в соответствии с биологическим возрастом человека.
Многие из нас когда-либо принимали мультивитамины, задаваясь вопросом: «Это действительно поможет?»
В течение десятилетий эксперты в области здравоохранения часто пожимали плечами в ответ, поскольку отсутствовали убедительные доказательства того, что мультивитамины оказывают значимое, измеримое влияние на наше общее здоровье или увеличивают продолжительность жизни.
Однако исследование, опубликованное недавно в журнале Nature Medicine, предполагает, что для пожилых людей мы приближаемся к утвердительному ответу: ежедневная таблетка замедлила их «часы старения» примерно на четыре месяца.
Эксперты называют это открытие интересным, но подчеркивают, что эффект очень мал, и пока преждевременно менять свой набор добавок.
«Это не означает, что каждый должен бежать и начинать принимать мультивитамины», — сказал ведущий автор исследования и эпидемиолог Говард Сессо, доцент медицины Гарвардской медицинской школы. «Скорее, это лишь первые шаги, которые начинают связывать воедино различные данные».
Это исследование является частью растущего объема доказательств, указывающих на то, что пожилые люди могут получать небольшие, но заметные преимущества от приема мультивитаминов, особенно если им не хватает питательных веществ в рационе. Другое исследование 2023 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что ежедневные мультивитамины немного улучшили результаты людей в обычных тестах на память.
Ежедневный прием мультивитаминов замедляет биологические часы старения, показало исследование
В этом масштабном рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 958 пожилых людей (средний возраст 70 лет: мужчины старше 60, женщины старше 65). Половине из них было предложено принимать стандартный ежедневный мультивитамин для пожилых людей в течение двух лет, в то время как другие принимали плацебо.
Те, кто регулярно принимал мультивитамины каждый день, замедлили свое биологическое старение примерно на четыре месяца в течение двух лет по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
Исследование было частично профинансировано производителем мультивитаминов Centrum, который предоставил таблетки бесплатно. Однако само исследование проводилось в независимых университетах и поддерживалось федеральными грантами Национальных институтов здравоохранения. Отмечается, что это исследование более строгое, чем большинство испытаний добавок.
Команда исследователей измеряла старение группы, используя «часы биологического возраста», также известные как эпигенетические часы, включая GrimAge и PhenoAge. Эти методы используют кровь или слюну человека для измерения метилирования ДНК — изменений в экспрессии наших генов по мере старения. Часы предназначены для прогнозирования общего процесса старения, а не для предоставления моментального снимка здоровья в одной области тела, как это делают показатели артериального давления, уровня холестерина или пульса.
Исследование выявило, что чем быстрее человек старел (согласно показаниям часов), тем больше прием добавок, казалось, помогал замедлить темп. Это наводит на мысль, что мультивитамины могут быть более полезными для пожилых людей, уже испытывающих недостаток питательных веществ или имеющих более слабое здоровье.
Сессо отметил, что существует некая «взаимосвязанность» различных витаминов и минералов в ежедневном мультивитамине, которая «может работать вместе способами, которые мы просто не до конца понимаем».
Однако исследование не смогло доказать, что изменения в биологическом возрасте могут улучшить самочувствие по мере старения или определить, как скоро мы умрем.
«Может оказаться, что то, что это на самом деле измеряет, — это не улучшение продолжительности здоровой жизни, а нечто другое», — сказал исследователь старения Дэниел Бельски, доцент эпидемиологии в Колумбийском университете, не участвовавший в исследовании. «Многие вещи могут вызывать вариации в эпигенетических часах, которые не являются биологией старения».
В конце концов, часы биологического возраста показали ускоренное старение у людей, перенесших операцию, и у беременных женщин, но эти изменения временны и, вероятно, не являются значимыми показателями долголетия человека.
Недостаток данных о влиянии добавок на молодых взрослых
Если доказательства того, что мультивитамины могут помочь пожилым людям поддерживать здоровье, предоставляя необходимые питательные вещества, станут более убедительными, то врачи, вероятно, будут чаще рекомендовать их своим пожилым пациентам.
Уже сейчас некоторые врачи и ученые, включая Сессо, сообщили, что сами перешли на прием мультивитаминов в результате новых исследований. В частности, Сессо был впечатлен отдельным, многолетним исследованием, финансируемым Национальными институтами здравоохранения, которое показало, что мужчины старше 50 лет могут незначительно снизить риск развития рака и катаракты, принимая одну ежедневную мультивитаминную таблетку. Поэтому, когда ему исполнилось 50, он начал принимать их.
«Это все, что я принимаю», — сказал он, предостерегая от приема ненужных добавок. «Общая научная строгость в отношении диетических добавок не так хороша, как должна быть. И тем не менее, общественность продолжает принимать их охотно, не имея полного представления о возможных преимуществах или даже вреде».
Сессо склонен отдавать приоритет получению питательных веществ традиционным способом — через употребление здоровой пищи, а также включению других привычек, которые, как показывает наука, способствуют долголетию, таких как физическая активность и общение с друзьями.
«Я твердо верю в диету, образ жизни и просто здоровый образ жизни, насколько это возможно», — сказал он.
Будущее медицины: тесты на биологический возраст для персонализированных добавок
Есть надежда, как отметил Бельски, что по мере развития нашего понимания того, что влияет на «часы биологического возраста», через несколько лет врачи смогут использовать эти данные для определения, кому и когда нужны добавки, подбирая индивидуальные наборы в соответствии с биологией каждого человека.
«Выглядит многообещающе, — сказал он. — Ответы приближаются, они будут скоро. Но пока их нет».
