Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения, работавшие совместно с испанскими коллегами, обнаружили высокоэффективный метод снижения риска развития диабета 2-го типа. Их исследование продемонстрировало, что сочетание Средиземноморской диеты, контролируемого уменьшения калорийности рациона, регулярных физических нагрузок и профессиональной поддержки способно снизить вероятность развития заболевания на впечатляющие 31 процент. Подробные результаты этого масштабного исследования были опубликованы в авторитетном научном журнале Annals of Internal Medicine.
В эксперименте приняли участие 4746 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники имели избыточный вес или ожирение, а также признаки метаболического синдрома, но при этом у них отсутствовал диагностированный диабет. Участников разделили на две группы: первая следовала классической Средиземноморской диете, тогда как вторая группа, помимо этой диеты, ежедневно сокращала потребление калорий примерно на 600 ккал, активно занималась умеренными физическими упражнениями и находилась под постоянным наблюдением специалистов по снижению веса.
Спустя шесть лет наблюдений было установлено, что в группе, применяющей комплексное вмешательство, риск развития диабета оказался на треть ниже, чем в контрольной группе. Участники этой группы достигли значительных результатов: средняя потеря веса составила 3,3 килограмма, а окружность талии уменьшилась на 3,6 сантиметра. Для сравнения, в контрольной группе, придерживающейся только классической Средиземноморской диеты, изменения были гораздо менее выраженными: средняя потеря веса составила лишь 0,6 килограмма, а окружность талии сократилась на скромные 0,3 сантиметра.
Авторы исследования подчеркивают, что синергетическое воздействие сбалансированного питания, физической активности и контроля калорийности рациона может предотвратить около трех случаев диабета на каждые 100 человек. Такой подход вносит значимый вклад в укрепление общественного здоровья и благополучия населения.
Ранее проведенные исследования уже подтверждали многочисленные преимущества Средиземноморской диеты, демонстрируя, что у пожилых людей, придерживающихся такого рациона, значительно реже встречаются хронические заболевания. В то же время, было показано, что питание, богатое сахаром, обработанным мясом и насыщенными жирами, напротив, ускоряет развитие серьезных сердечно-сосудистых и нейродегенеративных нарушений.
