Регулярная физическая активность может служить эффективным средством для замедления биологического старения, оказывая положительное влияние как на общее состояние здоровья, так и на истинный возраст организма. Это подтверждается масштабным обзором, опубликованным в научном журнале Aging, в рамках которого были проанализированы результаты множества исследований с участием людей и животных.
Исследования показали, что систематические физические упражнения способны эффективно замедлять так называемые «эпигенетические часы» — ключевые молекулярные индикаторы, определяющие биологический возраст человека. Наиболее заметные признаки клеточного «омоложения» были зафиксированы в крови и скелетных мышцах у лиц, ведущих активный образ жизни.
Однако воздействие физических нагрузок не является универсальным и варьируется в зависимости от индивидуального уровня подготовки и специфики организма, а также от конкретных органов. Например, эксперименты на мышах с высокой выносливостью продемонстрировали замедление процессов старения не только в мышечной ткани, но и в сердце, печени и жировых отложениях.
Ученые подчеркивают, что, хотя физическая активность не является абсолютным средством против старости, имеющиеся научные данные подтверждают ее статус одного из наиболее доступных и действенных инструментов для поддержания активного долголетия. Следующим шагом для исследователей станет глубокое изучение точных молекулярных механизмов этого эффекта и разработка персонализированных тренировочных программ.
Стоит отметить, что, по более ранним данным, общий темп увеличения продолжительности жизни в последнее время замедлился. В то время как поколения, родившиеся в первой половине XX века, в среднем жили на 5,5 месяца дольше своих предшественников, для тех, кто появился на свет после 1939 года, этот прирост сократился до 2,5 месяцев.
