Физическая активность является мощным средством не только для поддержания физического здоровья, но и для замедления процессов старения мозга. Согласно результатам исследования ученых из Университета Джорджии, регулярные занятия спортом или даже минимальные физические нагрузки способны существенно снизить скорость когнитивного угасания у людей в возрасте старше 50 лет.
Исследователи провели анализ данных более 13 тысяч участников и выявили четкую закономерность: чем дольше человек оставался физически активным, тем медленнее происходило ухудшение его памяти, внимания и прочих мыслительных способностей. Было установлено, что эффект имеет накопительный характер: пользу приносит даже одно занятие в неделю, а более частые и интенсивные нагрузки обеспечивают более выраженный положительный результат.
В исследовании учитывались самые разнообразные виды активности — от легкой домашней работы и мелкого ремонта до садоводства, танцев, бега и полноценных спортивных тренировок. Было показано, что даже увеличение частоты занятий, например, переход от одного раза в месяц к еженедельным нагрузкам, уже оказывает позитивное влияние на темпы замедления когнитивного спада.
Авторы работы особо отмечают, что даже небольшое замедление темпов ухудшения функций мозга может привести к отсрочке наступления деменции на несколько лет, тем самым значительно продлевая период независимой и полноценной жизни. Ученые настоятельно рекомендуют медицинским работникам и социальным службам более активно помогать людям формировать и поддерживать устойчивую привычку к регулярному движению.
Следует также упомянуть, что область изучения методов защиты мозга от возрастных изменений продолжает активно развиваться. Ранее, например, были опубликованы данные о потенциальной пользе некоторых популярных приправ, таких как розмарин и шалфей, в этом процессе. Обнаруженное в них активное соединение, известное как карнозиновая кислота, продемонстрировало выраженные нейропротективные свойства.
