Отказ от курения или как бросить курить самостоятельно

«Отказ от курения или как бросить курить самостоятельно» – так называется моя новая статья. Почему курение? Я живу в обычной русской деревне уже больше 3,5 лет, не курю. За это время отвык от табачного дыма. Поэтому, ощутив его запах в своем деревенском доме, вспомнил былые годы. Захотел поделиться со своими читателями способом как можно бросить курить самостоятельно и отказаться от курения вообще. Может, кому-нибудь, это поможет и на планете Земля одним курильщиком станет меньше.

Теперь все по порядку.

Для начала хочу познакомить Вас со своим старым приятелем. Зовут его Александр. Ему 35 лет. Всю свою сознательную жизнь живет в городе. В январе решил меня навестить в деревне, подышать и вдохнуть свежего настоящего воздуха, посмотреть на меня, деревенского отшельника, и на мою деревенскую жизнь. Посмотрите, как он мне помогает в борьбе со снегом. Правда, молодец!

деревня зимой уборка снега

уборка снега в зимней деревне

Только у этого парня есть одна большая проблема – он много курит. Приехал погостить ко мне в деревню  и каждые два дня мы с ним ходили в магазин за сигаретами. Пачка сигарет в день. Я думаю, это много и даже очень. Спросил у него, почему курит. Ведь для здоровья это очень плохо. На свой вопрос получил ответ: «Да пытался бросить курить. Хочу очень сильно отказаться от этой пагубной привычки курения, но не получается. Курю больше 16 лет.  Даже пытался пробовать безвредные электронные сигареты. Не помогло. Как бросить курить самостоятельно даже не знаю». Как только он произнес последнюю фразу, у меня в голове появилась идея, как помочь Александру отказаться от курения. Ведь зависимость человека от сигарет мне напомнило мою упорную борьбу со снижением веса и мечтой похудеть. А ведь я сильно похудел за последние 4 года. Если читатель не знает, то я умудрился скинуть вес на 160 килограмм. Да. Представьте себе – на целых сто шестьдесят килограмм. Стал стройным и подтянутым. Не верите? Многие тоже не верят, но это их право. В этом случае у меня для всех не верящих один ответ – ребята, врать и набивать себе цену мне нет смысла. Я на этом не зарабатываю, не использую пиар компанию. Просто делюсь со всеми тем, что есть. Немножко отошел от темы как перестать курить. О похудении обязательно напишу в других статьях сайта Русская деревня. Кому эта тема интересна – подписывайтесь на новые статьи. Форма подписки в самом конце. Теперь продолжу о курении.

Для начала предлагаю немного произвести подсчет, чтобы понять, а надо ли вообще бросать курить. Итак, дальнейшие примеры и расчеты я буду приводить на примере своего товарища Александра, привязываясь к его слабости к сигаретам и выкуривании в день одной пачки. Что мы имеем? 1 пачка выкуренных сигарет в день за месяц превращается в 30 пачек. За год это выливается уже в 360. В одной пачке – 20 сигарет. Значит, в год выкуривается 360 х 20  = 7 200 сигарет. За 10 лет будет выкурено 72 000 (семьдесят две тысячи) сигарет. Впечатляет! Только подумать какие получаются громадные цифры, если выкуривать в день по пачке сигарет, за год набегает семь тысяч двести сигарет, а за 10 лет лучше и не считать. Подумайте: органы человека при таком количестве никотина как себя чувствуют? Или Вас свой родной организм совсем не волнует? Не верю! Посмотрите внимательно на это видео – как дымит паровоз.

От 7 200 выкуренных сигарет за год, а за 10 лет – 72 000. Думаю, дыма будет не меньше. И самое главное – весь этот табачный дым проходит по всему Вашему телу, проникая во все органы и системы человеческого организма. Это я немножко о пользе курения и его влияние на человека, т. е. на Вас, уважаемый курильщик.

В среднем, чтобы выкурить одну сигарету, необходимо затратить минимум 2 минуты своего драгоценного времени. А, чтобы выкурить 7 200 сигарет? Точно понадобится 14 400 минут или 240 часов или 10 суток или 30 рабочих дней продолжительностью 8 часов.  

Средняя стоимость пачки сигарет на данный период составляет 100 рублей. 360 пачек дают нам 36 000 рублей ежегодных расходов.

Теперь можно подвести итог. При курении только одной пачки сигарет в день за год Вы приобретаете:

  • 7 200 выкуренных сигарет, которые наносят ощутимый вред Вашему организму. За 10 лет будет выкурено 72 000 сигарет. 
  • На эту привычку тратите 10 суток своей драгоценной жизни в год. За 10 лет на курение уходит 100 суток жизни или 3 месяца 10 дней.
  • Расходы, потраченные на  невыносимо огромные облака табачного дыма, составляют 36 000 рублей в год или 360 000 рублей за 10 лет (если учитывать цены на сигареты на данный момент времени).

Если Вас это впечатлило, и Вы начинаете понимать, что пора бросать курить, тогда читаем далее.

бросить курить самостоятельно как

 

Как правильно бросить курить самостоятельно?

Идея данного способа как правильно бросить курить самостоятельно заключается в  том, что ни в коем случае нельзя себя понуждать и заставлять резко бросать курить. Все надо делать осторожно, не спеша, чтобы не вредить своему здоровью. Представьте, Вы упорно следовали к своей заветной цели много-много лет  и ее добились, начали курить 20 сигарет в день. Сразу ведь никто не выкуривал пачку в день, а достигали этой дорогой  мечты постепенно. Начиналось все с малого – с одной затяжечки, затем полсигаретки, следом сигаретка и понеслось….  Вспомните, ведь это было очень давно и именно было так. За долгие годы Ваш организм успел привыкнуть к своей дозе никотина и заставить его насильно резко отказаться от удовольствия и наслаждения не получится. Ему, организму, будет просто больно и очень тяжело. И Вам от этого тоже достанется, станет невыносимо жутко и очень не комфортно. Зачем бежать впереди паровоза, чувствуя грохот его приближения, а вдруг догонит. Лучше за ним, медленным темпом, не торопясь. Главное не спешите. А все делайте потихоньку, шаг за шагом только в обратной последовательности. Понемногу уменьшая количество выкуренных сигарет, доводя их ежедневное применение до нуля, до полного отказа от курения и пусть на это уйдут целые годы.

Что надо сделать, чтобы самостоятельно бросить курить?

1. Необходимо выяснить сколько сигарет Вы курите в день и в какое время. Зачем это надо сделать? Мы выясним, как Вы курите, с какой продолжительностью и интервалом. Есть ли в привычке курения закономерность или все брошено на самотек. Когда захотел, тогда и покурил.

Для этого необходимы: желание, чистый лист бумаги, ручка, часы и конечно любимые сигареты. Это думаю, есть у всех.

как бросить курить самому

Мы с Александром в первый день 13 января 2017 года выполнили подробный подсчет всех выкуренных им сигарет за день. Вот фото этого отчета.

не курить

Какие выводы можно сделать из данного отчета? Александр выкуривает в день 20 сигарет за 15 часов 25 минут. Курение происходит в разное время дня, интервалы между затяжками различны и составляют от 10 минут до 1 часа 30 минут. Способ курения свободный – когда хочу тогда курю.

Выводы на следующем фото.

бросаем курить

2. Если организм привык к 20 сигаретам в день, значит, необходимо ему установить время для курения, составить распорядок без существенных ограничений в курении. Просто сказать: «Все дорогой и прокуренный мой организм, с сегодняшнего дня курим по времени, по расписанию. Не волнуйся. Количество сигарет не уменьшаем, оставляем как есть, только все делаем по графику, по часам, по звоночку, как в школе звенит звонок и пора идти на переменку. Твоя задача дождаться этого долгожданного звонка, тогда и хватай свою сигарету и начинай дымить».

Для удобства возьмем продолжительность дня 16 часов и поделим на 20 сигарет (напомню, их выкуривает мой друг Александр за целый день). Получаем, что одну сигарету надо курить через 48 минут, ведь организм так привык к этому количеству. Этим мы приучим организм к курению сигарет по времени, по часам. Каждому времени своя сигаретка. Прошло 48 минут – выкури, пожалуйста, сигарету. Пробежало еще 48 минут, соизволь продолжить – покури. И так целый день. Хочешь, не хочешь – терпи. Тебе сказали ясно, что курить надо через 48 минут по одной сигарете. Одним словом – приучаем  и очень строго.

 

3. Приучили организм к курению через определенное время. Когда наступит это время – сами поймете. Ваш организм расскажет и напомнит о необходимости дай покурить. Да не напомнит, а потребует. После этого мы приступаем к самому главному. Увеличиваем время между очередным курением. Например, на 7 минут. И начинаем курить не через 48 минут, к которым организм уже успел привыкнуть, а через каждые 55 минут (48+7). При этом за день уже будет выкурено 17 сигарет, что на 15% меньше, чем было первоначально. И это только из-за увеличения периода на 7 минут времени. Таким образом, курим несколько дней (недель, месяцев). Все индивидуально. Если не получается выкуривать одну сигарету через 55 минут? Нет силы воли. Сильно хочется курнуть. Не отчаивайтесь! Уменьшите время. Добавьте вместо 7 минут – 3 минуты. И начните курить через 51 минуту (48+3). Это тоже не плохо. Главное начать и не торопиться.

как бросить курить самостоятельно

Если удается, и Вы чувствуете себя нормально, начните дальше увеличивать время между затяжками. Добавьте еще 10 минут. Увеличивать время следует тогда, когда организм успел привыкнуть к новому промежутку между курением – 51 минуте (в данном примере). Теперь новый промежуток между курением должен составить 1 час 05 минут (48 +7+10). В итоге за день Вами будет выкурено 15 сигарет, что меньше от первоначального (20 сигарет/день) на 25%. Успех, да и только!

Главное постепенно увеличить время между каждым курением. Таким образом, продолжаем поступать дальше постоянно. Из недели в неделю, из месяца в месяц, увеличивая интервалы времени между курением. Пусть на 1 минуту в неделю или месяц, но главное уменьшаем. Запомните самое важное  – никогда не спешите. Все индивидуально!

Саму суть метода как бросить курить самостоятельно, я думаю, Вы поняли. Если возникнут вопросы, задавайте. Рад буду помочь.

Мой товарищ Александр уже уехал из деревни обратно в город. Но продолжает упорно свою борьбу с курением. На днях созванивались, обещал выслать мне свой журнал «Настоящего борца с курением», где фиксирует ежедневный прием сигарет. Успехи его впечатляют. Прошло всего три недели с момента эксперимента как правильно бросить курить, а выкуривать стал за день всего 9 сигарет, вместо 20 как обычно. На этом останавливаться не собирается. Идея борьбы с курением этим методом, говорит, действенная, рабочая. Ему помогает. Сейчас поставил цель выкуривать в день 7 сигарет. В себя верит и это главное.

Для всех решившихся отказаться от курения дает совет. Вот, что он рассказывает: «Утро у меня всегда начиналось с сигареты. Проснулся, встал, взял и покурил, затем остальное. Теперь все наоборот. Проснулся. Сделал 20 минут зарядку. 10 минут дыхательные упражнения. Принял душ. Позавтракал и вот только после этого через час начинаю курить. За счет этого одной сигареты в день стало меньше. Вначале было тяжело и даже очень. Но физические упражнения сделали свое дело, отвык. И о первой сигарете не думаю вообще. Начните, не пожалеете».

P. S. Автор статьи в своей жизни не выкурил ни одной сигареты. Только наслаждался никотиновыми облаками при общении с друзьями и коллегами по работе.  Не курю и не курил ребята совсем. Веду здоровый образ жизни, живу в деревне. Я понимаю, что давать советы курящим людям должны те, кто сам прошел это мужественное испытание. Эту борьбу. Но, так выходит. Появилась идея. И я смею наглость поделиться этой идеей как правильно бросить курить самостоятельно со всеми читателями сайта Русская деревня. Один человек уже попробовал, уменьшил количество выкуренных сигарет за день и продолжает свою борьбу с курением по этой методике. Ему помогает.

 Если еще хоть один человек бросит курить самостоятельно и мой совет ему поможет, я буду только рад. Начните контролировать себя и свое пагубное пристрастие. Берегите и любите свою жизнь! Она у Вас единственная!

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Не забудьте поставить лайки.

Автор будет благодарен читателям за их возражения, отзывы, мнения и дельные советы.

Удачи Вам и Вашим близким!

 

P.S. К данной статье начали поступать отзывы. Решил некоторые выложить для всеобщего ознакомления.

Михаил г.Омск – Хочу обратить Ваше внимание на следующий нюанс, который  мне как опытному курильщику бросился в глаза. Вы пишите: "среднее время на выкуривание одной сигареты 2 минуты". На самом деле среднее время 4-6 минут, я и мои друзья проверяли. А за 2 минуты можно выкурить сигарету: если целый день не курил, в состоянии сильного опьянения, после сильного стресса или между вагонами в поезде, чтоб не оштрафовали.

Ответ Михаилу – Спорить и утверждать обратное нет смысла, поверим курильщику со стажем. При этом хочу сделать небольшие исправления в расчетах, которые были выполнены в этой статье. Начнем считать по новому:

время на курение одной сигареты (по большому опыту Михаила) возьмем 4 минуты. Значит, чтобы выкурить 7 200 сигарет потребуется 28 800 минут или 480 часов или 20 суток или 60 рабочих 8 часовых дня. И это только за один год. За десять лет будет выкурено 72 000 сигарет, потрачено 200 суток или 6 месяцев 20 дней. Эти цифры впечатляют! Это время можно посвятить себе, своим увлечениям, семье и детям. Только ради этого необходимо бросить курить!

 

Светлана Смоленская область –  Влад, тема наиважнейшая!!! Но та схема, которую Вы предлагаете НЕ РАБОТАЕТ!!! Я сама прибегала к ней несколько раз. Каждый раз это заканчивалось лишь тем, что я начинала курить еще больше, еще более крепкие сигареты. Есть такой автор Аллен Карр. В его книгах истина о никотиновой и алкогольной зависимости.

Ответ Светлане – Позвольте с Вами не согласиться. Люди все разные, как и их организмы. "Мухи" в головах людей тоже имеют свои отличительные понятия и особенности. Если одному не подошло, это не значит, что и другим не подойдет. Идея статьи заключается в том, что необходимо пробовать все методы борьбы с курением, искать именно свой личный способ бросить курить. Применив который ты получишь результат. Эта идея возникла из моего практического метода похудения, как одна из его составных частей. И представьте в похудении мне помогло. На примере моего товарища посмотрим, как это дальше сработает.

 

Уважаемые читатели. Я рад, что тема как бросить курить самостоятельно волнует очень многих. Благодарю всех за отзывы, комментарии. Пишите и делитесь своим мнением, своими наработками, способами как правильно бросить курить. Помогли себе, помогите остальным.

Получай статьи блога на почту! Читай их первым!
Введите необходимые данные, чтобы знать куда отправить Вам вкусняшку:



 

 
 

 

Метки текущей записи:
 
 

Комментарии к записи "Отказ от курения или как бросить курить самостоятельно"

Посмотреть последние комментарии
  • Александр - пишет...
    08.02.2017 в 19:39

    Не курю уже более 9 лет, бросил после прочтения книги Алена Кара "Легкий способ бросить курить"

  • сергей - пишет...
    08.02.2017 в 20:31

    не курю уже ровно год один месяц и 8 дней. Я бросил резко и сразу выкуривал больше  одной пачки в день. Самое сложное было продержаться неделю, а там дальше отпускать начяла эта погубная привычка. Мативацией были проосто подсчеты сколько в год я  трачу на сигареты и ужаснулся, что месяц а то больше в году мне приходилось работать только на эту привычку.  И сказал себе: Все хватит ……..

  • Александр - пишет...
    10.02.2017 в 12:01

    Курю уже более 15 лет. Желание бросить эту вредную привычку преследует меня последние 4 года.

    Книга Аллена Кара не помогла, напрочь отсутствует денежная мотивация, страшные картинки органов курильщика и болезни, которыми можно заболеть из-за курения не пугают нисколько. Бросал на спор на одну неделю, в итоге за эту неделю стал очень раздражительным, нервным и ругался со многими людьми, а на следующей неделе стал ещё больше курить.

    Метод предложенный Владом мне нравится. Человек, желающий бросить свою вредную привычку будет работать над этим каждый день и с каждым этапом приближаться к своей цели.

    Аллен Кар бросил курить с 30-ти летним стажем курильщика, несколько моих знакомых бросили курить за несколько дней с 25, 30 и 40 летним стажем курения. Я собираюсь бросить с 15 летним стажем. Вопрос: это так много времени надо курящему человеку, чтобы придти к осознанному выводу о вреде курения и появлению у него большого желания бросить?! Может стоит об этом раньше задуматься?

    Попробую использовать метод, предложенный Владом, только "подгоню" его немного под себя (интересно сколько времени понадобится мне, чтобы бросить курить).

    P. S. Желаю всем успехов в борьбе со своими вредными привычками!!!

  • Александр - пишет...
    19.02.2017 в 14:54

    Прошло уже 8 полных дней с того момента как начал активно бросать курить по предложенной Владом методике.
    Результаты меня приятно порадовали и вдохновили на дальнейшее достижение успехов в этом направлении ).
    В итоге выкурил на 40 сигарет меньше, чем обычно, т.е. на целых 2 пачки. Иногда конечно по старой привычке курил по 2 за раз, но в основном старался придерживаться графика.
    Просто решил поделиться своими достижениями )
    И выразить свою признательность Владу! Продолжайте писать интересные и полезные статьи!

  • Михаил - пишет...
    13.04.2017 в 10:53

    Наблюдение – у нас в глубинке (под Муромом) молодёж активно отказывается от курения! Курить не  модно, или "не в тренде", как и пить по русски. У многих автомобили (пусть не новые но..) – в деревне без авто никуда!
    Беседовал с один крепким мужиком – он рассказывает – я бросил курить очень просто выкурил последнюю и всё пачку оттдал товарищу! Спрашиваю – и что больше не курил? Нет говорит, я же православный, привык себя окрорачивать – так и тут – рука тянется, а я по ней! Месяц потерпел и всё больше не тянет!
    Курение – абсолютный вред!!!!

  • Михаил - пишет...
    13.04.2017 в 11:01

    Добавление Я сам не курящий, а вот жена не могла без этого совсем. Вроде немного курила – 4-5 сигарет в день, но возникла проблема с лёгкими – типа болезни шахтера(!!!) Врачи серьёзно предупредили, что дальше могут начаться очень серьёзные проблемы. Бросила просто – выкурила последнюю и держалась как могла. С её слов – первый месяц самый трудный – просто до бессоницы, НО потом очень быстрое отвыкание!!!!
    Раньше пыталась по графику и т.д. ничего не помогало! 
    И такой же опыт у соседа ( курил ранее 1-2 пачки в день) – бросил резко и спустя пару месяцев ( с его слов) понял что СВОБОДЕН!

  • Александр - пишет...
    10.09.2017 в 12:06

    Желаю всем избавиться от этой губительной привычки курить сигареты, сам я был курильщиком со стажем 15 лет, уже  8 лет не курю и очень рад, жить стало действительно легче и бодрее, всем добра.

Присоединиться к обсуждению статьи ...

Самое комментируемое

Самое читаемое